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消費カロリー比べ

ちょい寝坊・・・
やっぱ寝るのが遅いと 起きれないねぇ(^^;
まぁ 明日七福神ツーやし 休足日ということで

ただ今 奥さん 妹とダイエット対決してて
年末から 歩く歩くと言いながら・・・
やっと 昨日から歩き始めました!(笑)

先日 自転車にも乗るって言ってたので
BHを 奥さん仕様にしましたが・・・
ウォーキング ジョギング 自転車では
どのぐらい消費カロリー 違うんでしょうね?

METS法で見てみると・・・
体重×METS数×運動時間=消費エネルギー

それぞれのMETS数は・・・
ウォーキング 時速6キロで4METS
ジョギング 時速8キロで8METS
ジョギング 時速10キロで111METS
サイクリング 時速16キロで5METS
サイクリング 時速20キロで8METS


ジョギング8kmと自転車20kmと一緒かぁ
同じ1時間運動するなら やっぱ自転車やなぁ(笑)

自転車の最大のメリットは
風で冷やされることで 体温があまり上がらず
疲れにくいので 長持間持続できることですね

実際 ウォーキングと自転車 両方やってますが
自転車の方が 遠くにいけるし 景色も変わるし
風が気持ち良くて 楽しいもんねぇ。。。

ちなみに 脂肪1㎏を減らすために必要な消費カロリーは
約9000kcaですが・・・
実際は、脂肪に20%の水分が含まれているので
その8割にあたる7200kcalが 必要となるそうです

さて うちの奥さんは 痩せられるんでしょうか?(爆)

あれ?12日の20km走った消費カロリー・・・
GPSの表示は 292Kcal
サイコンとかGPSって どんな計算してるんやろ?

↑の計算では 合わんねぇ。。。(^^;
まっ ほとんど見ないし アテにしてないからいいけど
消費カロリー気にして乗ってないしねぇ(笑)


 

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